אבץ- ואיך הוא קשור לנשירת שיער

אבץ
====
כל הזמן אנחנו שומעים אבץ..חסר לך אבץ....השיער שלך נושר בגלל אבץ.
מה כל כך חשוב באבץ?
עם השנים אספתי וקראתי המון על הנושא הזה -והרי הוא לפניכם

אבץ הוא מינרל שמאוד חשוב לגוף...הוא משפר את מערכת החיסון
הוא חשוב לצמיחה תקינה ולהתפתחות בהריון, בילדות, ובבגרות..

אבץ מזרז ריפוי פצעים ומוגלות
תורם למערכת הרביה של גברים(יש גברים שיש להם בעיית פריון-רק בגלל מחזור באבץ)
בריאות העור
ובעיקר -לריפוי נשירת שיער

מחסור באבץ
------------
גורם לשילשול
עיכוב בגדילה
עיכוב בהתפתחות מינית
נשירת שיער

כמה נחוץ

=====
נשים זקוקות ל8 מ"ג אבץ ביום
גברים ל11 מ"ג
צריכה מוגדלת יכולה לעשות נזק למאגרי הברזל..אז הכל במידה.

אז לפני שאתם לוקחים תוספי תזונה אבץ.....לכו על הטבעי....

מאכלים שיש להם אבץ
================
גביע יוגורט של 200 מ"ל=2 מ"ג
כוס גרגירי חומוס מבושלים= 3 מ"ג
100 גרם חזה עוף= 2 מ"ג
2 כפות נבט חיטה=2 מ"ג

טחינה

טופו- 4 מ"ג לכוס
2 ביצי עין שעשויים מ2 חלמונים=4 מ"ג

ועוד-
בשר בקר הוא מקור עשיר ביותר לאבץ,
דגני בוקר מועשרים, 

עוף, 

קטניות,
אגוזים ודגנים מלאים.

מי צריך הכי לצרוך
============
צמחונים חייבים לאכול ולצרוך יותר אבץ,מאחר ואבץ ממקורות צמחיים אינו נספג היטב.

נשים בהריון-מחסור באבץ באישה הרה עלול לפגוע בהתפתחות העובר

הנקה עלולה אף להפחית את מאגרי ,האבץ חשוב לנשים הרות ואמהות מיניקות לכלול מזונות עשירים באבץ בתזונה היומית שלהם.

התמונה נלקחה מהרשת-אתר  מכבי 

אהבתי · הגיבי ·